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1、平时经常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、红豆、黑豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
3、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
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